Aktuellt

Vi har ett  prestationssamhälle idag. Vilka symtom får vi? Vad är det vi behöver?

Vi behöver bättre och mera kunskap: jag har arbetat under flera år med Hjärnans motivationssystem  som styr våra känslor, tankar och beteenden en  modell som Psykologiprofessor Paul Gilbert utvecklat. I den  modellen finns Hotsystemet Prestationssystemet och Trygghetssystemet. Där träder Trygghetssystemet med självmedkänsla fram på ett förstående sätt. Självmedkänsla  är absolut inte något nytt men med dagens prestationssamhälle har det utformats bra behandlingar där vi börjar inse vidden av att ta hand oss själva på ett vänligt och omhändertagande sätt hur det hjälper att minska stress,ångest, utmattning och depression.

Våra ungdomar som ofta utsätter sig för självkritiska tankar och pressar sig hårt behöver få en bättre kunskap, förståelse och verktyg att ta hand om sig själva.  

 

Randomiserad klinisk prövning av MSC Mindful Self-Compassion med försöksgrupp kontra kontrollgrupp på väntelista visade:

Försöksgruppen hade signifikant mer förändring i självmedkänsla, mindfulness, medkänsla,för andra, depression, ångest, stress, undvikande, livstillfredsställelse.

All ökning av välmåendet kvarstår över tid.

Självmedkänsla ger oss den trygghet som behövs för att öppna sig för och acceptera smärtsamma känslor så att de kan läkas. Vi ger oss själva medkänsla inte för att känna oss bättre utan för att vi känner smärta.

 

Två artiklar om depressionsförebyggande behandling och medkänsla i grupp MBCT där både klienter och läkare intervjuas.

http://www.vimmerbytidning.se/nyheter/hultsfred/mindfulness-blir-allt-mer-accepterat-om5371884.aspx

http://www.vimmerbytidning.se/nyheter/hultsfred/en-morgon-ville-jag-inte-vakna-mer-om5371862.aspx

 

Brev från deltagare i gruppbehandling,

Jag skriver mest för att jag vill att du ska veta hur mycket din kurs som jag gick har hjälpt mig. Jag har fortsatt med självmedkänsla och det har ändrat mitt sätt att tänka. Jag utvecklas lite varje dag känns det som och får små aha-upplevelser, samtidigt som jag läser lite psykologi med. Men en av de största sakerna jag kommit på är att jag sen jag var liten burit på sååå mycket skam och skuldkänslor. Jag kan se att det har påverkat mig väldigt mycket. Det är som att jag lite har känt att jag behöver be om ursäkt bara för att jag finns till på nåt sätt. Den här insikten får mig att andas ut, slappna av i axlarna och känna ett lugn. Så nu vet jag vad jag ska läsa mer om :)

 Tack för allt!

 

 

 

 

 

 

 

Kalender | Aktuellt

v mån tis ons tor fre lör sön
november 2019
44 28 29 30 31 1 2 3
45 4 5 6 7 8 9 10
46 11 12 13 14 15 16 17
47 18 19 20 21 22 23 24
48 25 26 27 28 29 30 1

Ejagåden, Mening i Vision, Dalsebo, Postnummer 577 93 Stad Vena
Mobil 070-593 98 98